Na sygnał trenera rozpoczyna się dwójkowa rywalizacja 1x1, wygrywa zawodnik, który jako pierwszy przeprowadzi piłkę przez strefę strzału i odda celny strzał do dowolnej z dwóch bramek znajdujących się naprzeciw.


Przed sygnałem trenera zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe: pajacyki, przysiady, skipy itp..